«Estiu amb pantalles sí, però equilibrat: reforç escolar i temps offline per a un proper curs amb èxit»

Context i reptes digitals
Durant l’estiu, és fàcil que augmenti el temps pantalla: consoles, mòbils, apps i plataformes poden convertir-se en grans consumidors d’atenció. Però aquest temps digital sovint ve lligat a sobreestimulació, cansament visual i dificultats per dormir bé —la llum blava interfereix en la melatonina i la qualitat del son.

A més, molts adolescents s’enfronten a un “jet lag social” provocat per xats i videojocs nocturns.

Objectiu: equilibri saludable i aprenentatge conscient
L’estratègia no és eliminar pantalles, sinó fer-ne un ús conscient i equilibrat, combinant:

• Reforç escolar diari: 20–30 minut sets diaris de lectura, jocs matemàtics o escriptura creativa.

• Pantalles actives sobre passives: vídeos educatius, apps creatives o tutorials que impliquin interacció, no només mirar passivament. 

• Temps offline prioritat: joc a l’aire lliure, manuals, música, conversa i descans.

 Bones pràctiques i consells

1. Acord familiar sobre pantalles:estableix regles, temporitzadors i zones sense dispositiu. Implica l’infant en la presa de decisions, reforçant l’adhesió al pacte.
2. Control parental + reflexió:redueix notificacions, desintoxica aplicacions innecessàries i ajusta els horaris de connexió segons estil de vida digital familiar.
3. Desconnectar pantalles dues hores abans de dormir:marca una pausa de 1–2 hores abans de dormir, per evitar saturació i protegir el ritme circadià .
4. Referents i rutines saludables:mostra amb un ús moderat i reflexiu de pantalles: els infants aprenen més del que veuen que del que s’explica.
5. Avorriment creatiu:permet moments on no saben què fer; és en el no-ocupat on neixen grans idees i aprenentatges.
6. Reforç positiu i gamificació:premis simbòlics quan es compleixen rutines (explicar un conte, lectura conjunta, projecte creatiu… ajudarà a fixar bons costums) .
7. Comunicació oberta sobre riscos digitals:aprofita espais de reflexió per parlar d’ús de xarxes, continguts, seguretat i benestar online .

L’estiu és moment de descans, però també és una oportunitat única per cohesionar la família i consolidar petits hàbits d’aprenentatge constant. Des d’IDEAT, t’acompanyem en la construcció de vacances equilibrades i nutritives per a la ment, el cos i la relació. Pantalles sí, però amb sentit!